燕麦系列之三：营养美味又快手～隔夜燕麦
自打减脂以来，关注燕麦的各种做法，最深得我心的就是隔夜燕麦，随心搭配，植物奶，牛奶，椰奶，各种果干，坚果，新鲜水果，都是很好的搭配选择，最近加入姜黄粉，肉桂粉，胡椒粉，又是另一种风味，燕麦系列一篇篇来^_^ 参与活动: #营养小食光#
29克
21克
90克
703
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/11
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除了水果，核桃碎，黑芝麻，亚麻籽粉，其他食材准备好，拿出密封罐，开始打包^_^
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步骤2/11
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亚麻籽炒熟打粉，或者直接买熟的亚麻籽回来打粉，装密封罐冷藏保存
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步骤3/11
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牛奶加入密封罐，把燕麦片，亚麻籽粉一起倒进去，奇亚籽单独用水泡，密封好，放冰箱冷藏，明早见^_^
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步骤4/11
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第二天拿出燕麦片，泡了一晚上的燕麦吸饱了牛奶，很糯，放微波炉加热2分钟
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步骤5/11
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泡了一晚上的奇亚籽，体积变大了一倍
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步骤6/11
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准备其他食材
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步骤7/11
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把加热好的燕麦先放进碗里，铺平
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步骤8/11
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把奇亚籽铺平，然后就随意摆盘了
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步骤9/11
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红枣，芒果，，蓝莓干
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步骤10/11
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核桃，黑芝麻，鸡蛋
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最后一步
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摆拍一下，开吃啦^_^
好简单的做法，食材随心所欲
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-10
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