【生酮饮食·真酮】蒜香烤鸡腿

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非常简单易做的烤鸡腿，只要做好准备工作就好啦，让烤箱自己烤着，看看书，一会儿就能吃到美味 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

蒜香烤鸡腿的用料

鸡腿 3只 橄榄油 1克
大蒜 3瓣 大蒜粉 2勺
黑胡椒碎 适量 海盐 1克
代糖 3克 无糖酱油 10克
彩椒 2个 洋葱 半个

蒜香烤鸡腿的做法

【生酮饮食·真酮】蒜香烤鸡腿的做法图解1

步骤1

准备好的鸡腿洗净
【生酮饮食·真酮】蒜香烤鸡腿的做法图解2

步骤2

加入蒜末、大蒜粉、黑胡椒碎、海盐、代糖、无糖酱油腌制20分钟以上 （我都是前一天晚上腌制，第二天早晨起来烤，烤好了也收拾好了直接带走午餐，如果直接做那就腌制20分钟以上）
【生酮饮食·真酮】蒜香烤鸡腿的做法图解3

步骤3

彩椒切块，洋葱切丝摆在烤盘上，烤盘上铺锡纸
【生酮饮食·真酮】蒜香烤鸡腿的做法图解4

步骤4

放上腌好的鸡腿，180度烤60分钟
【生酮饮食·真酮】蒜香烤鸡腿的做法图解5

步骤5

摆盘

蒜香烤鸡腿的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-09

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 烤 咸 创意菜 下饭菜

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