减重期午餐!低脂黑椒拌面(魔芋面)黑胡椒汁捞面 低卡解馋
这个黑椒汁拌面一般一周会吃一次,饱腹低脂,解馋,面条买的是0脂肪的魔芋干挂面,也可以用荞麦面 如果觉得黄油热量高,配方中黄油可以换作玉米油,牛奶可以用水代
25克
10克
45克
418
千卡
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步骤1/13
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蒜瓣切碎,洋葱切丁,牛奶100毫升(把糖,蚝油,老抽,番茄沙司,黑胡椒碎混合好)盐先不放
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步骤2/13
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锅中放黄油
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步骤3/13
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放入洋葱煸炒变软
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步骤4/13
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蒜末炒香,中小火
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步骤5/13
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加入混合好的调料,牛奶
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步骤6/13
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中小火收汁,根据口味加适量的盐
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步骤7/13
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汤汁变粘稠关火
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步骤8/13
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黑胡椒酱完成
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步骤9/13
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锅中加水,放入一把魔芋挂面
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步骤10/13
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煮8成熟加入青菜
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步骤11/13
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煮一分钟后捞出来过下温水
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步骤12/13
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放入黑椒酱
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最后一步
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非常好吃,热量低
正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜,最忌讳饿一顿饱一顿,暴饮暴食,碳水化合物,蛋白质,膳食纤维,维生素都不能少,必须合理搭配,适当运动,坚持加自律,三个月后,效果就会很明显
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-08
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