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家常菜【蒜苔炒鱿鱼】的做法

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家常菜【蒜苔炒鱿鱼】

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一道家常必不可少的蒜苔炒鱿鱼味道鲜美蒜苔当中富含有丰富的膳食纤维对于健脾开胃的功效特别好参与活动: #营养小食光#

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5克
67克
164克

938
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

鱿鱼 3条

、

蒜苔 8根

、

胡萝卜半根

、

海鲜酱油 2小汤匙

、

蚝油 2小汤匙

、

料酒 1汤匙

、

生姜 2片

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鱿鱼去皮干净从边角开始切斜刀不能切断掉接着转过来改直刀切纵向切成两半顺着直刀纹路把鱿鱼切成小块
步骤2/9 点击查看大图
锅里倒入清水烧开倒入鱿鱼焯水
步骤3/9 点击查看大图
鱿鱼颜色白色就可以捞出来
步骤4/9 点击查看大图
准备配菜
步骤5/9 点击查看大图
锅里烧热倒入花生油蒜苔胡萝卜生姜炒出香味
步骤6/9 点击查看大图
倒入鱿鱼翻炒均匀
步骤7/9 点击查看大图
倒入蚝油海鲜酱油料酒翻炒均匀
步骤8/9 点击查看大图
出锅
最后一步点击查看大图
成品

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-08

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