【生酮饮食·真酮】烤虾饼

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这是我自己琢磨的一道菜，家里有虾所以就想着做点什么生酮可以吃的东西 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

烤虾饼的用料

虾泥 150克 青椒 半个
奶酪丝 适量 海盐 2克
橄榄油 10克 纯肉肠 4片

烤虾饼的做法

【生酮饮食·真酮】烤虾饼的做法图解1

步骤1

把虾剁成泥，想省事可以直接买虾滑
【生酮饮食·真酮】烤虾饼的做法图解2

步骤2

加入切碎的青椒、海盐和橄榄油
【生酮饮食·真酮】烤虾饼的做法图解3

步骤3

搅拌均匀
【生酮饮食·真酮】烤虾饼的做法图解4

步骤4

烤盘上铺一层锡纸，把混合好的虾泥用勺子挖到模具中，没有模具也可以直接铺到锡纸上，就是不好看而已
【生酮饮食·真酮】烤虾饼的做法图解5

步骤5

压好的虾饼
【生酮饮食·真酮】烤虾饼的做法图解6

步骤6

在虾饼上放入自己喜欢吃的东西，我放了肉肠和奶酪丝
【生酮饮食·真酮】烤虾饼的做法图解7

步骤7

放进预热好的烤箱，180度烤10分钟就好了
【生酮饮食·真酮】烤虾饼的做法图解8

步骤8

虾饼烤好了。想多吃点的可以多做点

烤虾饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-04

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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