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真的有魔力！这碗照烧巴沙鱼饭竟吃出了鳗鱼饭的口感~

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厨娘物语c小鹿

哈喽，我是小鹿，
最近午饭总是不知道吃点什么好，
晚上回家做饭的时候也是，
一个人炒一个菜不满足，
炒两个菜又吃不完，害~
这时候就会想到快手又好吃的盖饭，
记得你们一直求健康的晚餐，
嘻嘻 这就来啦~
今天的图文菜谱就是
照烧巴沙鱼饭
鲜鲜甜甜的酱汁裹着滑嫩的鱼肉，
轻抿一口，鱼肉在嘴里轻轻融化，
感觉吃出了鳗鱼饭的满足，
好吃到连汤汁都不放过，
拌上香喷喷的米饭，味道真的绝啦~
做起来快手也没啥难度，
鱼块煎熟，青菜烫熟，
再调个万能照烧汁基本就搞定啦，
巴沙鱼含有丰富的蛋白质，热量也很低，
减脂的同学可以换成糙米饭哦，
喜欢的童鞋赶紧试试吧~
营养分析 查看详情

34克
63克
92克

912
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
巴沙鱼 250g
、
米饭 1碗
、
鸡蛋 1个
、
清水 半碗
、
食用油 适量
、
生抽 2勺
、
老抽 1勺
、
蚝油 1勺
、
蜂蜜 1勺
、
料酒 1勺
、
白胡椒 半勺
、
西兰花 适量
、
葱姜蒜 适量
、
白芝麻 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-02

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