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彩虹杂粮饭团

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彩虹杂粮饭团来咯！最近都是阴雨天，不如自己造一道彩虹还是可以吃的彩虹！用石崎秀儿减糖电饭煲蒸出的健康低糖杂粮饭.我用了小米绿豆薏仁紫米燕麦糯米.再煎一个鸡蛋.生菜胡萝卜丝番茄片都煎熟，软糯的杂粮饭包裹着满满的馅料，吃一口超级饱腹！

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

绿豆 15g

、

糯米 20g

、

紫米 30g

、

燕麦 30g

、

薏仁 15g

、

小米 15g

、

鸡蛋 1个

、

胡萝卜半根

、

生菜 5片

、

番茄一个

、

植物油适量

、

黑胡椒适量

、

盐适量

、

肉松 30g

、

芝士粉适量

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
杂粮混合均匀，淘洗干净
步骤2/16 点击查看大图
放入电饭煲内胆里，倒入没过杂粮的清水
步骤3/16 点击查看大图
放进电饭煲里，选择减糖饭程序开始制作
步骤4/16 点击查看大图
程序结束，杂粮米饭就做好啦
步骤5/16 点击查看大图
盛出米饭，准备好生菜，胡萝卜丝，番茄片，鸡蛋
步骤6/16 点击查看大图
锅里倒入油，先煎一个鸡蛋
步骤7/16 点击查看大图
再把胡萝卜丝放入锅里翻炒，鸡蛋翻面
步骤8/16 点击查看大图
取出煎熟的鸡蛋，放入生菜番茄胡萝卜丝加入黑胡椒，盐一起翻炒
步骤9/16 点击查看大图
把蒸好的杂粮饭均匀铺在保鲜膜上
步骤10/16 点击查看大图
再放上煎熟的生菜
步骤11/16 点击查看大图
可可依次放上胡萝卜，煎蛋，番茄片，生菜
步骤12/16 点击查看大图
最后撒上猪肉松和芝士粉
步骤13/16 点击查看大图
盖上另一半杂粮饭
步骤14/16 点击查看大图
把杂粮饭完全包裹着馅料，揉圆成一个大大大饭团，放冰箱冷藏几小时或过夜
步骤15/16 点击查看大图
对半切开，就可以开吃啦！
最后一步点击查看大图
切开，就看到彩虹啦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-30

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