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亲测好吃减肥餐全麦鸡蛋牛排三明治快手早餐营养均衡的做法

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亲测好吃减肥餐全麦鸡蛋牛排三明治快手早餐营养均衡

浏览 4672951 · 收藏 35269 · 学做 15

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这次是两人份的量哦掉秤菜又来啦营养搭配均衡啦完全好吃感受不到自己在吃减肥餐！上班族也可以做10分钟内就可以搞定！一个只要270卡！

食材清单加入采购清单

10分钟左右

全麦面包 2片

、

牛排 1块

、

生菜 4片

、

西红柿 60g

、

鸡蛋 2个

、

橄榄油 1克

、

盐 1克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
锅底刷少量油煎两个鸡蛋
步骤2/8 点击查看大图
同时另起锅其他少量油煎牛排牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
步骤3/8 点击查看大图
西红柿切薄片备用
步骤4/8 点击查看大图
案板上平铺保鲜膜尽量大一点比较好操作
步骤5/8 点击查看大图
按照全麦面包-生菜－西红柿－鸡蛋－牛排－鸡蛋－西红柿－生菜－全麦面包的顺序叠加好
步骤6/8 点击查看大图
用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治越紧越好
步骤7/8 点击查看大图
从中间切开两人份的减脂三明治就做好了
最后一步点击查看大图
配上一杯黑咖啡元气满满的一天从早餐开始

小贴士

牛排本身是有味道的这里我没有加任何调料口重一点的朋友可以在牛排上撒一点点盐减肥期间尽量少吃盐会水肿接下来会继续记录自己的减肥餐ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-30

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