亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡
这次是两人份的量哦 掉秤菜又来啦 营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐!上班族也可以做10分钟内就可以搞定!一个只要270卡!
26克
51克
19克
502
千卡
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步骤1/8
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锅底刷少量油煎两个鸡蛋
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步骤2/8
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同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
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步骤3/8
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西红柿切薄片备用
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步骤4/8
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案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作
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步骤5/8
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按照全麦面包-生菜-西红柿-鸡蛋-牛排-鸡蛋-西红柿-生菜-全麦面包的顺序叠加好
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步骤6/8
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用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好
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步骤7/8
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从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了
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最后一步
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配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始
牛排本身是有味道的 这里我没有加任何调料 口重一点的朋友可以在牛排上撒一点点盐 减肥期间尽量少吃盐会水肿 接下来会继续记录自己的减肥餐ヾ(❀╹◡╹)ノ゙❀~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-30
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