亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡
这次是两人份的量哦 掉秤菜又来啦 营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐！上班族也可以做10分钟内就可以搞定！一个只要270卡！
-
步骤1/8
点击查看大图
锅底刷少量油煎两个鸡蛋
-
步骤2/8
点击查看大图
同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
-
步骤3/8
点击查看大图
西红柿切薄片备用
-
步骤4/8
点击查看大图
案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作
-
步骤5/8
点击查看大图
按照全麦面包-生菜－西红柿－鸡蛋－牛排－鸡蛋－西红柿－生菜－全麦面包的顺序叠加好
-
步骤6/8
点击查看大图
用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好
-
步骤7/8
点击查看大图
从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了
-
最后一步
点击查看大图
配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始
牛排本身是有味道的 这里我没有加任何调料 口重一点的朋友可以在牛排上撒一点点盐 减肥期间尽量少吃盐会水肿 接下来会继续记录自己的减肥餐ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-30
全麦鸡蛋牛排三明治的其他做法
全麦鸡蛋牛排三明治的相关分类
全麦鸡蛋牛排三明治的相关推荐
-
营养快手早餐丨午餐肉鸡蛋饼（手抓饼）
1268976人看过 -
奶茶店的爆款，黑钻奶茶，好喝到停不下来
5401886人看过 -
营养早餐三明治
63288人看过 -
#换着花样吃早餐#早餐鸡蛋手抓饼
15827444人看过 -
快手美食✅松软可口♨️ 早餐饼
1954903人看过 -
家常鸡蛋饼（五分钟搞定营养健康早餐，上班族必学）
5305913人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
6084936人看过 -
快手早餐 | 厚蛋烧
4499899人看过 -
2根杏鲍菇，3个鸡蛋，简单一做，孩子天天点名都要
8866152人看过 -
营养早餐三明治
244133人看过 -
#中小学生营养餐#早餐三明治
190074人看过 -
#快手又营养，我家的冬日必备菜品#鸡蛋时蔬三明治
457355人看过
