减脂瘦身餐

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夏天到了，身上的肉肉怎么也藏不住了，吃了几次外边的减脂瘦身餐，好贵！今天有空想着不如自己动手来做吧！很简单，减肥的仙女们可以看过来！

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22克
88克
101克

943
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

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1小时以上 | 切墩(初级)

大米适量

、

九阳轻养藜麦杂粮伴侣适量

、

鸡胸肉一块

、

紫甘蓝适量

、

虾仁适量

、

玉米粒适量

、

豌豆粒适量

、

黄瓜半根

、

鸡蛋两个

、

料酒适量

、

生抽适量

、

盐少许

、

鸡精适量

、

玉米淀粉适量

、

蒜香粉少许

、

椒盐粉少许

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
大米，九阳轻养藜麦杂粮伴侣1：1洗净倒入电饭煲煮饭
步骤2/11 点击查看大图
紫甘蓝洗净摆盐，鸡精麻油，拌匀
步骤3/11 点击查看大图
玉米蒸熟，剥玉米粒备用
步骤4/11 点击查看大图
豌豆烧熟备用
步骤5/11 点击查看大图
鸡胸肉提前加少许盐，然后撒蒜香粉，椒盐粉，倒入适量料酒，生抽，玉米淀粉拌匀放置一旁入味备用，油锅里热油下锅煎熟备用
步骤6/11 点击查看大图
大虾仁油里煎熟，撒椒盐粉，黑胡椒粉备用
步骤7/11 点击查看大图
黄瓜洗净切片备用
步骤8/11 点击查看大图
鸡蛋煮好剥壳对半切备用
步骤9/11 点击查看大图
杂粮饭好了，我用饺子模放在碗里，再盛饭放进去，这样出来就是圆圆的形状了，别嫌烦，生活偶尔还是需要些仪式感的，哈哈！
步骤10/11 点击查看大图
分别摆入刚准备好的食材，最后杂粮饭上放一个大虾，一碗美美的减脂瘦身餐就好了！ps:玉米豌豆粒上可摆些沙拉酱，我没摆，因为怕胖，嘻嘻！
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看下最后的成品图，是不是很nice！