减肥餐～鸡胸肉这样煎
24克
43克
20克
454
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/5
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首先把鸡胸肉冲洗干净，切成1cm左右厚度的薄片，放进干净的碗里
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步骤2/5
加1勺蜂蜜，1勺蚝油，1勺生抽，少许盐，家里有的话可以挤几滴新鲜柠檬汁提鲜（没有可不加），喜欢蒜味的宝宝也可以加一些蒜末，用手抓均匀，腌制15分钟，让调料和鸡胸肉完美的融合
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步骤3/5
鸡胸肉腌好后，锅底刷一层油，把腌好的肉片均匀铺在锅底，一定一定要用小火❗️多翻几次，将鸡肉煎至两面金黄熟透，即可盛出摆盘
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步骤4/5
搭配一些自己喜欢的蔬菜，我准备的是西兰花，直接水煮，根据自己的口味加入适量盐，水煮好后盛出与煎好的鸡胸肉一起装盘，不喜欢西兰花的准备一些胡萝卜、生菜、花菜也都是可以哒
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最后一步
大功告成啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-27
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