【马齿苋菜馍】
去年夏天我在野外带了一株马齿苋回家栽到后院，收获了好几茬。今年开春后院又长出一大片密密麻麻的马齿苋，摘都摘不完，难怪马齿苋有个别名叫不死草呢！ 今天摘一把比较肥美的马齿苋做了这个玉米面和白面两掺的菜馍馍，健康又好吃。多两周可以再做一批冻起来，冬天就有好吃健康的馍馍可以吃啦！ 据百度百科记载： “马齿苋含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。马齿苋在营养上有一个突出的特点，它的ω—3脂肪酸含量高于任何植物。ω—3脂肪酸能抑制人体对胆固酸的吸收，降低血液胆固醇浓度，改善血管壁弹性，对防治心血管疾病很有利。”
6克
22克
164克
669
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/11
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把玉米面、中筋面粉、糖、酵母、盐、油、小苏打和温水
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步骤2/11
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和成一个软硬适中的面团。
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步骤3/11
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加盖让面团发酵至两倍大。
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步骤4/11
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把马齿苋洗净切碎。
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步骤5/11
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发好的面团取出掰成小块和切碎的马齿苋一起放到面包机里揉匀，把马齿苋都揉入面团里。
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步骤6/11
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如果面团太粘的话可以稍微加1-2大勺面粉揉至面团成团。也可以手动用一个大盆揉面。
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步骤7/11
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把揉好的面团切割成十个等份
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步骤8/11
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取一个小团揉成圆形摆到蒸笼里，重复把所有面团都揉好入蒸笼。加盖静置大约20分钟二次发酵。
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步骤9/11
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锅里煮滚半锅水，大火把馒头下锅蒸15分钟。
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步骤10/11
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熄火后先不要揭盖，稍等5分钟再揭盖。
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最后一步
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捣点蒜加点醋和辣椒油蘸着吃，相当的美味哦！
注：玉米面团发酵后会有点酸味，马齿苋也有点微微的酸味，加点小苏打到面团里可以中和酸味，做好的馒头更好吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-24
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