凉拌莜面鱼鱼
莜面有多种吃法,夏季天热的时候常选择凉拌莜面鱼鱼 莜面能够预防肥胖的发生,因为莜面作为一种粗粮,其中含有丰富的膳食纤维,通过吸水膨胀产生饱腹感,在预防超重和肥胖方面非常明显。 能够辅助控制血糖增高,降低糖尿病的发生率,因为莜面当中的膳食纤维能够减缓血糖增高的水平和速度,进而能够使血糖维持在平稳的状态,在预防糖尿病方面的作用非常明显。
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步骤1/6
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将莜面放在面盆二分之一的一边,把开水倒进面盆另一边,差不多和莜面粉等高,然后用筷子搅匀,直到没有干面粉为止。
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步骤2/6
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趁热把面粉揉匀,成面团。
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取一小块开始搓鱼鱼。
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步骤4/6
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等蒸锅里的水开后把搓好的鱼鱼放在蒸屉上,中火蒸7分钟,取出倒入盆中备用。
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步骤5/6
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上油锅炸一些蒜蓉,炒好西红柿,切好黄瓜丝。
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最后一步
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吃多少取多少蒸好的莜面鱼鱼,浇上西红柿汤,放上蒜蓉和黄瓜丝,拌匀,一碗爽口开胃的莜面鱼鱼就可以开吃了。
搓鱼鱼时手里滴一滴食用油,这样鱼鱼蒸出来容易分离,一次可以多搓些鱼鱼,分批蒸出来放凉存冷藏,可以和自己喜欢的各种佐料、蔬菜搭配,可凉拌可汤食还可以炒着吃。
蒸7分钟,取出后趁热滴一滴油在上面,不粘。
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发布于 2020-06-23
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