咸蛋黄鸡肝酱拌豆腐/护眼补血,提高免疫力
很少拿鸡肝做菜,不过试试总有惊喜。 鸡肝虽然营养丰富,不够比较腥,一般做法是卤和爆炒。考虑是每次少吃,而且是夏季,就拿来做一个比较开胃的酱。这个咸蛋黄鸡肝酱,酸甜香嫩,爽脆可口,不腥不腻,拌豆腐很好吃,还可以拌饭。 这个菜品含有非常丰富的维生素A、蛋白质和钾、铁、锌,有助维持视力健康,还能补血,增强免疫力,还很开胃,特别推荐给儿童和女性吃,一般人 群也适合吃,高脂血症的人群少吃。
30克
22克
21克
421
千卡
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步骤1/6
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鸡肝清洗干净,去掉胆和肥油,挤干水分,然后用刀剁成鸡肝泥,再加入胡椒粉、姜葱蒜粉、盐和料酒抓紧均匀,腌制5分钟。蒜米拍碎切成小粒,洋葱切粒,番茄去皮留肉切粒,备用。咸蛋黄切粒,备用。
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步骤2/6
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豆腐小心清洗干净,沥干水,然后切成0.5mm厚的片然后摆好。
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步骤3/6
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锅里适量水,放入蒸笼架,大火烧开,然后放入豆腐盖上盖子蒸5分钟。取出豆腐,倒出多余的水,备用。懒的话,也可以先把豆腐煮熟,再切片摆好。
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步骤4/6
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锅里适量的油烧热,加入蒜米和洋葱爆香,再加入鸡肝翻炒至鸡肝变色,加入料酒继续翻炒,然后加入咸蛋黄翻炒。
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步骤5/6
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咸蛋黄和鸡肝泥炒出香味,倒入番茄碎翻炒至番茄变软出汁,然后加入生抽、盐调味,再倒入生粉水勾芡,出锅淋上蒸好的豆腐片即可。
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最后一步
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成品欣赏1
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发布于 2020-06-22
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