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减脂增肌汉堡的做法

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减脂增肌汉堡

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每年夏天前例行减肥，这次是减脂增肌套餐，低碳水，高蛋白，还加了小麦胚芽，有助于提高机体活性，健康养生哦！牛肉饼热量比较高，可以换成其他的，最近偏爱牛肉饼，能吃饱（哭），虽然热量有200kcal，但是一份总共热量才270kcal！

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2克
9克
43克

223
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

小麦粉 50g

、

小麦胚芽 10g

、

酵母 2g

、

温水 36g

、

生菜两大片

、

牛肉饼 80g（网购）

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
全麦面粉，小麦胚芽，酵母，水搅拌均匀，闲置10-20分钟；
步骤2/4 点击查看大图
平均分成六个小团团，拉扯成小圆饼；
步骤3/4 点击查看大图
电饼铛无油，各炕30秒；
最后一步点击查看大图
生菜洗净，撕成碎叶，煎熟牛肉饼，一层饼，一层生菜，一层牛肉饼，一层生菜，一层饼，保鲜膜包起来，对半切拍图。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-22

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