减脂增肌汉堡
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每年夏天前例行减肥,这次是减脂增肌套餐,低碳水,高蛋白,还加了小麦胚芽,有助于提高机体活性,健康养生哦! 牛肉饼热量比较高,可以换成其他的,最近偏爱牛肉饼,能吃饱(哭),虽然热量有200kcal,但是一份总共热量才270kcal!
营养分析
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2克
9克
43克
223
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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全麦面粉,小麦胚芽,酵母,水搅拌均匀,闲置10-20分钟;
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步骤2/4
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平均分成六个小团团,拉扯成小圆饼;
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步骤3/4
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电饼铛无油,各炕30秒;
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最后一步
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生菜洗净,撕成碎叶,煎熟牛肉饼,一层饼,一层生菜,一层牛肉饼,一层生菜,一层饼,保鲜膜包起来,对半切拍图。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-22
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