【孕妇食谱】菠菜炒鸡蛋，多做一步，鸡蛋滑嫩，菠菜翠绿不涩口
营养价值： 鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养元素几乎全能被身体所吸收，尤其蛋黄中的胆碱，有“记忆素”的美称，对胎儿的大脑发育非常有益；鸡蛋富含DHA、卵磷脂和卵黄素，对胎儿神经系统和身体发育有很大作用，可促进孕妇、胎儿神经细胞的生成，有益智健脑、增强记忆力的作用。 菠菜营养健康，含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素E和一定的铁元素，能提高孕期所需的多种营养元素；其中，叶酸是孕期必需的营养元素，能预防胎儿神经管畸形；而铁元素能有效预防孕期缺铁性贫血的发生；
18克
29克
10克
309
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/5
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菠菜洗净、切段，并开水焯10秒；
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步骤2/5
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焯好的菠菜倒入凉水中冲洗，捞出并控水；
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步骤3/5
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2只鸡蛋加盐、葱花打散，倒入烧热的锅中，快速翻炒，炒制滑嫩、蓬松出锅备用；
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步骤4/5
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倒入控好水的菠菜翻炒几下，最后倒入炒好的鸡蛋，加入适量盐调味，翻炒均匀即可出锅；
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最后一步
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一盘色香味俱全又不失营养的菠菜炒鸡蛋就做好了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-17
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