全麦卷饼,无需和面 简单又好吃~减肥餐必备
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营养分析
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21克
56克
13克
454
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
鸡胸肉片~•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放入肉片•煎至两面焦逛即可
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步骤2/6
•准备一些全麦面粉•加入一些清水搅匀成糊状•锅中刷一层油倒入适量面糊•小火烙,起泡可翻面•洒上一些黑芝麻压一压
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步骤3/6
然后煎一个鸡蛋,准备一些生菜,番茄片,食材准备完毕啦!用面饼打底,依次放上生菜,番茄片,鸡蛋,鸡胸肉,然后挤适量番茄酱,最后用保鲜膜包裹定型即可。
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2020-06-14
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