全麦卷饼,无需和面 简单又好吃~减肥餐必备
21克
56克
13克
454
千卡
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步骤1/6
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鸡胸肉片~•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放入肉片•煎至两面焦逛即可
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步骤2/6
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•准备一些全麦面粉•加入一些清水搅匀成糊状•锅中刷一层油倒入适量面糊•小火烙,起泡可翻面•洒上一些黑芝麻压一压
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步骤3/6
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然后煎一个鸡蛋,准备一些生菜,番茄片,食材准备完毕啦!用面饼打底,依次放上生菜,番茄片,鸡蛋,鸡胸肉,然后挤适量番茄酱,最后用保鲜膜包裹定型即可。
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步骤4/6
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也可以根据自己的喜欢来放食材和酱啦~
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步骤5/6
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完成
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最后一步
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来吃吧
馋手抓饼热量又太高,试试这个全麦卷饼吧!超适合做早餐,低卡健康,操作也很简单
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-14
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