蒜蓉油麦菜
油麦菜纤维较多,有消除脂肪、降低胆固醇的作用,是优质的高营养低热量蔬菜,也是减肥的很好选择
1克
6克
31克
132
千卡
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步骤1/10
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油麦菜洗干净切段
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步骤2/10
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水烧开放盐油麦菜烫7秒左右捞出
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步骤3/10
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放入冷水
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步骤4/10
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捞出沥干水分装盘
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步骤5/10
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蒜切末
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步骤6/10
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把盐糖鸡精生抽老抽蚝油豉油放入碗中(放多少上面有写哦)放汁一半的水
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步骤7/10
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锅内倒入适量的油倒入蒜末炒出香味
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步骤8/10
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倒入调好的汁(把淀粉和水1:2的比例调好淋入锅中)
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步骤9/10
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汁变粘稠关火淋入油麦菜上即可
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最后一步
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我切了一个小米辣放在上面(这个辣椒不用炒,炒了不辣放在油麦菜上一浇汁即可)不能吃辣不要放哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-13
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