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低卡低脂的南瓜虾仁意面的做法

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低卡低脂的南瓜虾仁意面

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今天分享奶香浓郁的南瓜虾仁意面。常见的食材搭配简单的做法，一样可以做出美味的减脂餐。减肥也要好好吃饭哦。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

南瓜 100g

、

土豆 50g

、

虾仁 60克

、

意面 40克

、

牛奶 80毫升

、

大蒜 2瓣

、

西兰花适量

、

料酒一勺

、

黑胡椒适量

、

盐一勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
将所需食材准备好。
步骤2/8 点击查看大图
虾仁加一勺料酒和适量黑胡椒，抓匀腌制15分钟左右。
步骤3/8 点击查看大图
将南瓜丁和土豆丁上锅蒸熟。
步骤4/8 点击查看大图
水中加适量盐，烧开后放意面煮12分钟左右（看所用意面包装袋上的时间），捞出过一遍凉水。
步骤5/8 点击查看大图
将煮熟的土豆、南瓜和牛奶放入料理机打成泥。如果没有料理机就手动压成泥。
步骤6/8 点击查看大图
锅热加少量油爆香蒜末，加入腌制好的虾仁，虾仁微微发红时倒入南瓜土豆泥翻炒。
步骤7/8 点击查看大图
加入一勺盐和适量黑胡椒调味，再加入意面翻拌，让意面充分裹上南瓜泥就可以出锅了。
最后一步点击查看大图
再加上自己喜欢的蔬菜，摆个漂亮的盘，开吃吧。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-13

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