减肥菜～蒜蓉西兰花

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最近在减肥，今天吃蒜蓉西兰花～

蒜蓉西兰花的用料

西兰花 个半个 蒜 3瓣
蚝油 1勺 盐 5克
土豆淀粉 20g 小米辣 1个
食用油 2勺

蒜蓉西兰花的做法

减肥菜～蒜蓉西兰花的做法图解1

步骤1

准备食材，西兰花洗干净，放到水中焯水，一定再放入少量盐，保持西兰花翠绿。蒜用拉蒜神器拉成蒜末，家里没有小米辣找到火锅底料剩余的辣椒。备料汁:盐➕淀粉➕水➕蚝油搅拌均匀。
减肥菜～蒜蓉西兰花的做法图解2

步骤2

将蒜末和辣椒放入锅中，加入少量食用油。
减肥菜～蒜蓉西兰花的做法图解3

步骤3

小火煸炒至焦黄
减肥菜～蒜蓉西兰花的做法图解4

步骤4

加入西蓝花继续煸炒，最后加入调味汁，翻炒，搅拌均匀，出锅。减肥减肥减肥，西蓝花富含维生素，让减肥路上不在枯燥。

蒜蓉西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-13

©本菜谱的做法由 内蒙古饭菜么么哒 编写，未经授权不得转载

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