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营养豆浆的做法

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营养豆浆

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搭配了一款混合豆浆，可一次摄入多种健康食材，亚麻籽的加入也增加了饱腹感。夏天总是想要吃点甜，但是美食与身材总是像一对天敌，有了爱乐甜零卡糖真的是完美地解决了这一矛盾。一杯豆浆+5克爱乐甜零卡糖，就能让你轻松拥有一杯好喝营养的豆浆了，重要的是不怕长胖哦！参与活动: #爱乐甜丨甜蜜MAX拯救夏日控食不开心#

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7克
13克
23克

188
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30~60分钟

黄豆 30克

、

烤熟亚麻籽 30克

、

冻干红枣 20克

、

燕麦米 20克

、

水 800克

、

爱乐甜零卡糖每杯5克，4杯共20克

、

有煮功能的豆浆机一台

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
将黄豆，燕麦米，冻干红枣（也可以用普通红枣肉），亚麻籽加入豆浆机。
步骤2/8 点击查看大图
加水800克，选择豆浆程序，静待机器移动完成打磨煮熟功能。
步骤3/8 点击查看大图
煮好以后是这样的，质地稠，但不要过滤，豆浆机打得挺细，营养都在里面。因为加了亚麻籽，遇水有粘性，可以增加饱腹感。
步骤4/8 点击查看大图
分装成四杯，每杯200毫升左右，这个体积不会影响早餐吃其他东西，比如再吃一个鸡蛋，一个小饼，吃一盘菜。当时喝不完的豆浆密封冷藏，喝之前微波加热1-2分钟热透再喝。
步骤5/8 点击查看大图
如果想要喝稀一点的豆浆，那么每杯再补充300毫升左右的饮用水搅匀就可以了。每杯加上5克零卡糖，我觉得甜度刚好，完美解决了怕胖不敢吃糖，不吃糖又觉得不够甜的矛盾。
步骤6/8 点击查看大图
爱乐天零卡糖长这个样子。
步骤7/8 点击查看大图
喝甜豆浆再也没有负担了。
最后一步点击查看大图
零卡糖营养豆浆的好搭档。

小贴士

小心热豆浆烫手，戴手套分装哦！使用耐热玻璃容器分装豆浆，如果不马上喝，即刻密封，稍凉就要冷藏保存。豆浆一定煮熟再喝。使用豆浆机前要仔细阅读说明书，按操作指南执行程序。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-13

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