营养味美家常-乳白鲫鱼豆腐汤
鲫鱼营养丰富, 能够利水消肿,对于四肢水肿、腹水的人,如果适当食用鲫鱼有很好的利水消肿作用,配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
32克
66克
23克
629
千卡
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步骤1/10
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鲫鱼去鳞去内脏洗净沥干水分,表面切上几刀后抹上少许细盐备用
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步骤2/10
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豆腐切小块备用
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步骤3/10
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厨房纸擦干鱼儿水分,防止溅锅粘锅,热锅倒油,开大火,先放少许盐可防鱼儿粘锅,然后放入姜丝和鲫鱼.
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步骤4/10
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鲫鱼煎至两面金黄后倒入料酒.
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步骤5/10
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倒入550ml样子热水,放入鱼籽和豆腐,继续大火
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步骤6/10
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待水开后放入白糖,细盐.
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步骤7/10
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转中火炖至汤汁变白后放入蚝油增鲜
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步骤8/10
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大概炖六分钟样子鱼汤呈乳白色尝下咸淡即可关火
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步骤9/10
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盛入盘中,放少许枸杞增色不少,撒上葱花和香菜,色香味俱全.
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最后一步
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成品
1.下锅前鱼身先抹盐,油锅内先放点盐都可防止鱼粘锅.
2.下锅前一定要擦干水分.
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发布于 2020-06-11
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