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营养早餐鸡胸肉荞麦面的做法

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营养早餐鸡胸肉荞麦面

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早餐就是要营养、美味、快速鸡胸肉荞麦面，吃一碗一上午精神满满！美味营养、制作简单的鸡胸肉荞麦面，一起来看看！下过雨的早晨很是清凉，老公晨跑回来说他想吃一碗我做的面，好的嘛，那么简单，做起来~

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49克
49克
27克

458
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

荞麦干面条 100克

、

鸡胸肉 1块

、

西红柿 1个

、

黄瓜 1根

、

圆葱 1个

、

小香葱 2根

、

橄榄油 30克

、

姜 2片

、

蒜 2瓣

、

料酒 5克

、

生抽 10克

、

盐 3克

、

熟花生米 30克

、

熟黑芝麻 1克

、

香菜 1根

、

清水 1000克

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
被所需要的食材用料把鸡胸肉洗净，西红柿洗净切出几片其余切成小块，黄瓜切片、圆葱切片，葱姜蒜切开待用。
步骤2/13 点击查看大图
在鸡胸肉中加入料酒，5克生抽、1克盐、葱姜蒜涂抹均匀腌制30分钟。
步骤3/13 点击查看大图
平底锅倒入10克橄榄油，放入腌好的鸡胸肉煎熟后取出切段待用。
步骤4/13 点击查看大图
另起锅倒入20克橄榄油开小火，油温5成热放入葱花炒香后加入生抽、西红柿块、2克盐，炒至西红柿软烂出汁。
步骤5/13 点击查看大图
加入清水开大火煮开。
步骤6/13 点击查看大图
水开后下入荞麦面条煮熟。
步骤7/13 点击查看大图
把面条盛出。
步骤8/13 点击查看大图
放入切好的西红柿片、黄瓜片、圆葱片、鸡胸肉段、熟花生米、熟黑芝麻、小葱叶和香菜叶，即可开吃啦~貌似我忘了撒香葱和香菜额
步骤9/13 点击查看大图
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步骤10/13 点击查看大图
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步骤11/13 点击查看大图
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小贴士

盐的用量根据自己喜欢的口味添加。面条用量根据自己喜欢即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-10

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