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超减脂的番茄鱼的做法

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超减脂的番茄鱼

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Hello，大家好，又到了夏天穿小裙子的季节了，减肥是所有女生的共同话题，今天给大家介绍一块道超减脂的，又好吃的番茄巴沙鱼，希望漂亮美眉们在减肥的，过程中也要照顾好自己的身体哦

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

巴沙鱼 300g

、

番茄 3个

、

豆芽一把

、

豆皮 40g

、

金针菇 50g

、

姜 2片

、

大蒜 2个

、

大葱一根

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
番茄画十字，这里我选择十字画的深一些，等一下，放入煮开的水中，一分钟后拿出，剥皮切成块状
步骤2/9 点击查看大图
巴沙鱼切片放入热水中焯一下定型
步骤3/9 点击查看大图
配菜准备好
步骤4/9 点击查看大图
锅中油烧热，放入葱姜蒜，放入番茄，熬制浓稠
步骤5/9 点击查看大图
番茄熬制浓稠后加入水熬汤，加入酱油，蚝油盐，味精
步骤6/9 点击查看大图
水开之后下入配菜，因为我把巴沙鱼提前焯熟了，所以这里我选择先加入配菜
步骤7/9 点击查看大图
煮的差不多了，加入巴沙鱼超过的巴沙鱼容易，定型，不容易散开
步骤8/9 点击查看大图
煮好之后放入香菜，蒜末，出锅
最后一步点击查看大图
好吃又美味，又减脂，又健康的番茄，巴沙鱼就做好啦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-09

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