【菠菜口蘑松饼】
减肥不是饿肚子，很多人都觉得不吃饭就能瘦，其实这种想法是错误的，首先我们要了解吃什么容易发胖长肉，一些高热量高糖分的尽量不要碰，另外坚持每天适当的运动，同时晚上千万别熬夜，保证每天新陈代谢正常进行，阿姨告诉我，如果你能做到这几点，还怕不会瘦吗？今天和大家分享的这款早餐不但好吃，而且低脂很健康，吃着不会给你增加负担，健康的瘦下来才是大家要提倡的。 参与活动: #我们约饭吧#
28克
100克
99克
981
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/11
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成品
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步骤2/11
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材料：鸡蛋2个，蛋糕粉30克，燕麦片20克，牛奶80克，菠菜适量，蘑菇4个，蒜蓉少许。
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首先我们将菠菜都切成小段，口蘑洗干净也切成非常薄的片，另外蒜少许剁碎。
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接着，锅里面放入少许的橄榄油将蒜蓉爆香。然后放入口蘑和菠菜翻炒几下，看见变软了就可以。
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步骤5/11
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炒软的口蘑会有些水分不要紧，也不用倒掉，稍后我们要用到。
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步骤6/11
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将2个鸡蛋加入牛奶，蛋糕粉和燕麦片，少许的黑胡椒颗粒和盐一起搅拌均匀。
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步骤7/11
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然后将事先炒过的口蘑菠菜一起倒入到面糊中再次搅拌均匀。
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步骤8/11
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接着，取一个烤盘，我用的是学厨的12连马芬模具，垫上纸杯，将材料都倒入。
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接着，放入提前预热好的烤箱，中层就可以，200度烤20分钟左右就可以了。
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步骤10/11
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看看这款早餐，是不是特别有食欲？关键加入了燕麦片，让你吃着都能瘦下来，难怪隔壁阿姨最近越看越年轻，我也赶紧要跟上，爱美之心谁都有，更何况还能健康地瘦下来。
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最后一步
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成品图
菠菜口蘑提前翻炒下味道会更好而且容易和面糊融合在一起。各家烤箱温度不一样，请酌情增减，我的是长帝CRDF32WBL，没有什么温差。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-08
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