轻卡减脂餐:茄汁鸡胸肉闷饭
7克
55克
93克
631
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/5
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清洗干净！糙米最好多泡一会儿！
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步骤2/5
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切小块儿 ，鸡肉加淀粉、盐、胡椒粉、耗油腌二十分钟
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步骤3/5
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锅里加一小丢丢油，加葱姜蒜炒香(没有在减脂的可以多放一点！)
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步骤4/5
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加番茄炒出水分之后加胡萝卜和泡好的糙米，多放一点水。开小火闷四十分钟！
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最后一步
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四十分钟后放鸡肉，再焖二十分钟左右就okk
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-04
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