酸笋鱼丨酸爽开胃

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广西的老友风味，是将酸和辣巧妙地结合在一起，鲜香惹味，尤其适合夏天。今天这道酸笋鱼，我不仅加入了灵魂调味——酸笋，还在“老友风味”的基础上，额外加入了番茄和柠檬汁，既丰富酸味的层次，也让口感更加柔和。参与活动: #我们约饭吧#

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7克
99克
24克

542
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

黑鱼片 500g

、

番茄 250g

、

酸笋 300g

、

小米辣 3个

、

蒜瓣 3瓣

、

柠檬半个

、

姜片 2片

、

香葱 1根

、

豆豉 1小勺

、

剁椒酱 1小勺

、

生抽 1大勺

、

老抽 1/2勺

、

蚝油 1小勺

、

盐 1/2小勺

、

糖 1/2小勺

、

胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
将黑鱼片自然解冻
步骤2/10 点击查看大图
也可以用草鱼/罗非鱼/黄辣丁制作，整鱼或鱼块均可，处理好的鱼，加入少许料酒、盐、葱段、姜片、淀粉腌制10分钟
步骤3/10 点击查看大图
番茄、小米辣切丁，大蒜切沫、香葱切段
步骤4/10 点击查看大图
炒锅烧干，不放油，放入酸笋炒干水分，盛起备用
步骤5/10 点击查看大图
起锅倒油烧至五成热，放姜丝、蒜蓉、葱白爆香，再加入1小勺豆豉、3个小米辣、1小勺剁椒酱煸香
步骤6/10 点击查看大图
加入番茄炒出汁
步骤7/10 点击查看大图
加入酸笋翻炒均匀，加入1大勺生抽、1小勺蚝油、1/2小勺老抽、1/2小勺盐、1小勺糖，挤入半个柠檬汁调味
步骤8/10 点击查看大图
倒入热水，没过所有食材，大火煮开后，转中火煮5分钟煮出味道
步骤9/10 点击查看大图
将腌制好的鱼肉放入汤中，小火滑炒1-2分钟左右，起锅前撒少许胡椒粉和葱绿
最后一步点击查看大图
若烹煮鱼块或整鱼，酱汁大火煮沸后，加入腌渍好的鱼，焖煮6-8分钟，煮至可轻松插入筷子

小贴士

1、担心酸笋味道太上头的小伙伴，记得事先炒一炒，才能更好地“避臭就酸”，充分发挥风味。 2、直接买腌制好的黑鱼片，是快手又方便的选择，骨刺都剔去了，只余下口口鲜嫩，可以放心同米饭一起扒拉下肚，吃个畅快。若是更追求“鱼”味，也可以去市场买两尾黄骨鱼（也叫黄辣丁、黄鸭叫）。黄骨鱼虽然个头小，但胜在皮薄无鳞，肉质细嫩，非常适合重口味的料理方法。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-04

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