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【孕妇食谱】时蔬杂粮包—窝窝头配时蔬，色香味美，营养丰富～的做法

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【孕妇食谱】时蔬杂粮包—窝窝头配时蔬，色香味美，营养丰富～

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营养价值：玉米和杂粮都营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素，以及多种维生素，非常适合孕妈吃，不仅能够为胎儿发育提供多种营养所需，还具有健脑补脑的作用，孕妈常吃玉米，能够促进胎儿大脑发育，让宝宝更加聪明健康。玉米含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，防止孕期便秘。玉米中含有天然维生素E，可以保胎。

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30克
24克
104克

748
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

10-30分钟

杂粮窝窝头 4个

、

腊肉 50克

、

玉米 1根

、

黄瓜 1根

、

胡萝卜半根

、

淀粉适量

、

葱适量

、

姜适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
将玉米粒从新鲜的玉米棒上掰下来，并用开水煮5分钟；
步骤2/12 点击查看大图
将黄瓜、胡萝卜洗净，去皮；
步骤3/12 点击查看大图
将腊肉、去皮后的黄瓜和胡萝卜均匀切粒；
步骤4/12 点击查看大图
准备好少许淀粉水；
步骤5/12 点击查看大图
食材大集合；
步骤6/12 点击查看大图
起锅烧油，倒入葱姜爆香，并倒入腊肉翻炒；
步骤7/12 点击查看大图
倒入胡萝卜粒，炒至断生；
步骤8/12 点击查看大图
倒入玉米粒和黄瓜里，加入适量盐继续翻炒；
步骤9/12 点击查看大图
淋上淀粉水，翻炒后出锅即可；
步骤10/12 点击查看大图
一份色彩鲜艳的腊肉炒时蔬就好了。
步骤11/12 点击查看大图
杂粮包与色泽艳丽的腊肉炒时蔬的相搭配，赏心悦目又营养丰富。
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每一口都赏心悦目！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-03

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