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减脂晚餐之金枪鱼沙拉的做法

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减脂晚餐之金枪鱼沙拉

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夏天到来之际，人体需要多多补充维生素并减少油脂摄入，打算写一系列简单点的沙拉食谱，就从今天的金枪鱼沙拉开始吧！

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1克
4克
10克

61
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

生菜（小棵球星生菜）一棵

、

金枪鱼罐头一盒

、

黄瓜一根

、

小番茄（圣女果） 7个

、

紫甘蓝 2片叶子

、

色拉调味料成品适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好所需蔬菜，洗净控干水分备用。
步骤2/9 点击查看大图
生菜，用手撕成小块备用。
步骤3/9 点击查看大图
黄瓜，切片备用。
步骤4/9 点击查看大图
小番茄，用刀从中间切开备用。
步骤5/9 点击查看大图
紫甘蓝，用刀切成丝，越细越好。
步骤6/9 点击查看大图
把第2-5步备好的蔬菜放入大盘中，倒入适量沙拉调料（我今天用的是芥末口味的沙拉汁），拌匀。
步骤7/9 点击查看大图
打开一罐金枪鱼罐头。
步骤8/9 点击查看大图
把金枪鱼罐头放在拌好的蔬菜沙拉上面。
最后一步点击查看大图
沙拉做好了，开始享用吧！

小贴士

1. 蔬菜沙拉可以用各种能够生食的蔬菜拼配，我今天用的是最普通的蔬菜。 2. 沙拉调料有很多品牌的成品可以选用，也可以自己在家调配，比如用橄榄油加黑醋调配成油醋汁。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-02

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