菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜
菠菜是我们日常生活中十分常见的植物,价格也十分的便宜,而且它还是一种中药材,具有很多的营养价值,如: 1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,具有多种的营养物质;菠菜中所含有的铁元素对缺铁性贫血也有非常好的辅助治疗作用。 2、菠菜还有一定的促进生长发育,增强抗病能力的作用。菠菜中的胡萝卜素在我们体内可以转化成维生素A,可以维护正常视力和上皮细胞的健康,促进小孩子的生长发育。 3、菠菜中的植物粗纤维,可以促进我们的肠道的蠕动,不仅仅可以利于排便还可以促进胰腺分泌,有助于我们食物的消化。 4、促进人体新陈代谢。菠菜中的有些物质还能促进人体新陈代谢,增强我们自身的健康。 今天我们做一道健康营养的菜肴
23克
17克
25克
356
千卡
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步骤1/17
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准备好食材
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步骤2/17
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菠菜清洗干净
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步骤3/17
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锅中倒入清水,烧开
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步骤4/17
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大火烧开,菠菜焯水2-3分钟
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步骤5/17
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捞起晾干
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步骤6/17
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沥干挤干水分
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步骤7/17
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白芝麻倒入锅,翻炒
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步骤8/17
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炒至颜色呈黄色即可
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步骤9/17
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菠菜和胡萝卜切好
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步骤10/17
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撒上花生米,白芝麻
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步骤11/17
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准备半粒的浓汤宝,灵魂所在
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步骤12/17
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锅中倒些清水,放半个浓汤宝
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步骤13/17
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倒小半勺生抽,抓拌均匀
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步骤14/17
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装盘
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步骤15/17
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最后淋上熬好的汤汁
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步骤16/17
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成品
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最后一步
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口感很浓郁
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-02
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