5分钟搞定的减肥餐

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今天超市蔬菜搞特价，买了点生菜回去，顺便买了点水果，正好最近吃的有点油腻，打算做个饭店里卖十多块钱一份的水果沙拉，给肠道刷刷油脂。其实做沙拉很简单，但必须用到生菜和沙拉酱，其他的可以根据自己的口味随意搭配。今天我们就就用买的水果和生菜再加上家里剩余的干果和沙拉酱，做了个既能当减肥餐又能当饭后甜品的水果沙拉。参与活动: #我要上首焦丨万元红包瓜分计划#

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10克
9克
81克

428
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

1小时以上

生菜一颗

、

樱桃 2把

、

甜瓜 1个

、

圣女果 2把

、

荔枝几个

、

沙拉酱适量

、

蔓越莓干适量

、

葡萄干适量

、

香蕉干适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
所有食材都准备好，买回来的水果和生菜放入盆中倒入水和食用油浸泡15-20分钟后清洗干净，生菜控股表面水分用刀切段放出盘中备用。
步骤2/6 点击查看大图
清洗干净的甜瓜用刀切成自己喜欢的大小放入盛有生菜的碗中。
步骤3/6 点击查看大图
从超市买回来的荔枝剥掉外皮，只留果肉和清洗干净的樱桃圣女果一起放在盛有生菜碗中备用。
步骤4/6 点击查看大图
葡萄干放入碗中倒入适量的水和一把生干粉，用手不停的搓洗葡萄干，把葡萄干表面的灰尘搓洗干净，全程差不多2～3分钟。
步骤5/6 点击查看大图
搓洗干净的葡萄干用清水冲洗至到水变得清澈，差不多要冲洗2～3次。
最后一步点击查看大图
冲洗干净的葡萄干和一起准备好的香蕉干，蔓越莓一起放入盛有生菜的碗中倒入适量的沙拉酱用筷子搅拌均匀即可食用。

小贴士

1:加盐浸泡水果和生菜是为了去除生菜和水果里80%的农药残留。 2:在清洗葡萄干的加干面粉搓洗葡萄干能洗掉葡萄干表面和细缝里的脏东西。 3:水果和干果可以根据自己口味随意搭配。 4:喜欢酸奶和想吃肉的可以加点鸡胸肉和酸奶进去。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-02

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