清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！
天气越来越热了，就想吃些清爽的蔬菜，今天做的蒜蓉油麦菜，低脂低卡，吃起来爽口不油腻，很适合减肥的小伙伴！ 食材和做法都超级简单，口感清爽可口，很适合炎热的夏天食用，大家可以试试哦！
1克
4克
14克
68
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/5
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首先，把油麦菜洗净切段，把大蒜切末备用
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步骤2/5
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锅里煮水，水开后加入少量食盐和食用油，把油麦菜倒入，焯至蔬菜变色，即可捞出沥干水分，摆盘备用
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步骤3/5
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调酱汁:准备一个空碗，加入少许食盐、鸡精、白糖、1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺淀粉和半碗清水，一起搅拌均匀备用
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步骤4/5
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锅里烧油，倒入蒜末爆香，把酱汁倒入锅内，炒至浓稠即可关火
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最后一步
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最后，把酱汁倒在油麦菜上就可以开吃啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-31
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