清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！
天气越来越热了，就想吃些清爽的蔬菜，今天做的蒜蓉油麦菜，低脂低卡，吃起来爽口不油腻，很适合减肥的小伙伴！ 食材和做法都超级简单，口感清爽可口，很适合炎热的夏天食用，大家可以试试哦！
-
步骤1/5
点击查看大图
首先，把油麦菜洗净切段，把大蒜切末备用
-
步骤2/5
点击查看大图
锅里煮水，水开后加入少量食盐和食用油，把油麦菜倒入，焯至蔬菜变色，即可捞出沥干水分，摆盘备用
-
步骤3/5
点击查看大图
调酱汁:准备一个空碗，加入少许食盐、鸡精、白糖、1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺淀粉和半碗清水，一起搅拌均匀备用
-
步骤4/5
点击查看大图
锅里烧油，倒入蒜末爆香，把酱汁倒入锅内，炒至浓稠即可关火
-
最后一步
点击查看大图
最后，把酱汁倒在油麦菜上就可以开吃啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-31
蒜蓉油麦菜的其他做法
蒜蓉油麦菜的相关分类
蒜蓉油麦菜的相关推荐
-
腐竹油麦菜
21325人看过 -
【小砖头UP快手减脂菜】无油鱿鱼炖白菜
15126人看过 -
豆腐脑
2222人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低卡美味的无油蒸鸡腿～
429616人看过 -
奥尔良烤鸡腿（空气炸锅）
2346272人看过 -
豆腐脑
441203人看过 -
美味豆腐卷
30047人看过 -
减脂炒饭
23137人看过 -
早餐豆腐卷
73869人看过 -
蒸干豆腐卷
37142人看过 -
白灼油麦菜
14561人看过 -
无面粉版海鲜饼低脂高蛋白做法简单#中西结合还可以这么吃#
170150人看过
