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早餐三明治高蛋白❤️蜜桃爱营养师私厨

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蜜桃爱营养师私厨

今天起得早 可以慢悠悠做个三明治 早餐要充足的蛋白质 我的三明治里什么？ 1、大鸭蛋 2、芝士片 3、蘑菇 提供蛋白质 花生酱、橄榄油(煎蛋的油)、 芝士片、色拉酱 植物油脂，动物油脂， 提供各种不同的脂肪酸，均衡膳食 胡萝卜 供港白菜 保留最全面的维生素和矿物质 提供膳食纤维 吐司面包 是亮叔提供的 提供身体必须的碳水化合物 别小看三明治 其实是营养早餐 再搭配一杯豆浆或蛋白粉 来自植物的优质蛋白质 就更完美了 参与活动: #我们约饭吧#
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22克
16克
52克

435
千卡

这道菜0胆固醇,适合三高人群哦～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   配菜(中级)
吐司 2片
、
花生酱 1大匙
、
芝士片 1片
、
鸭蛋 1枚个
、
供港白菜 1/3颗
、
胡萝卜 1/3根
、
色拉酱 适量
、
橄榄油 3克
、
蘑菇 2个
烹饪步骤
小贴士

生活的乐趣 在每一餐里 祝你早ﾉ☀安 收获完美的一天

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-28

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