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低脂快手菜--干煎椒盐小黄鱼

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鱼肉是减脂期必不可少的优质蛋白之一 ,小黄鱼当中几乎不含脂肪,所以热量很低,但是却富含人体所需的蛋白质,是非常适合用做减肥的食物。减脂期很多人会选择清蒸,不走寻常路的我还是选择了干煎,我只用了一丢丢油,味道干香干香的,我很满意哈哈,小可爱们一定要试试哦。
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10克
71克
7克


408
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织~
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10~30分钟   |   切墩(初级)
烹饪步骤
小贴士

1.因为用的油比较少,为避免煎制过程中干锅,可以视情况加少量的水,注意是少量水。 2.一定要用不粘锅哈,这是这道菜的关键,可以很好的保证鱼皮的完整性。 2.关于口感,因为油少肯定不是酥脆的那种,但是焦香的鱼皮和鲜美的鱼肉在嘴里交相辉映的感觉也不错,干香干香的。最关键是吃起来完全木有负担,减脂期吃应该是很幸福了。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2020-05-27

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