减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉
我发现很多小仙女都喜欢吃土豆啊 下个馆子点个土豆丝,其他都随便 我家有个身材堪比关晓彤的大雯妹妹 米饭半碗能撑着她 换成土豆丝呢 好家伙 能吃一大盆 but! 土豆它不是菜,它是主食! 所以你这一顿饭如果吃了好多土豆了 就不要再吃米饭等主食了! 另外! 减肥的话,不要吃炒土豆丝、炸薯条、炸薯片 越吃越胖! 今天跟你们说个好吃不胖的土豆吃法!
22克
46克
140克
920
千卡
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步骤1/14
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土豆削皮切片上锅蒸20分钟
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半根黄瓜洗干净用刀背把表皮刺刮掉或者直接削皮我是觉得不削皮好看翠绿翠绿的……
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黄瓜切丁
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胡萝卜切丁甜玉米剥粒我是提前剥好了冻在冰箱里的小朋友爱吃炒饭什么的都能放点
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把玉米粒和胡萝卜丁煮熟水里加一小撮盐
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步骤6/14
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水开之后煮8分钟的鸡蛋是状态最好的但是水开下蛋容易破应对方法是:多煮几个
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步骤7/14
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一定要煮8分钟全熟且嫩蛋黄有鲜味!煮好放冷水里冷却
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土豆泥蒸好了用叉子压压碎先
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步骤9/14
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再加入80ml脱脂牛奶撒点细盐趁热哦不然等着吃盐巴吧!一边加一边搅拌一边尝尝咸淡是让你尝尝可别吃完了
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步骤10/14
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剥鸡蛋壳文明一点的用勺子或者叉子把鸡蛋压碎但是我选择戴个一次性手套捏碎记得把手套上的鸡蛋碎碎刮下来浪费可耻
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最后把土豆泥、鸡蛋碎、黄瓜丁、玉米粒、胡萝卜丁全都混在一起加一大勺无糖沙拉酱搅合搅合
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完成了
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好看吗
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最后一步
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开动吧!
红黄绿搭配起来的食物真好看呐
我觉得鸡蛋再加1个会更好吃
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-27
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