减肥党最爱#三文鱼炒芦笋
28克
41克
15克
386
千卡
-
步骤1/9
点击查看大图
三文鱼切细条
-
步骤2/9
点击查看大图
加胡椒粉3克,盐2克,淀粉10克,橄榄油3克,清水10毫升搅拌均匀,腌制10分钟
-
步骤3/9
点击查看大图
芦笋去掉后部的老根,切斜刀段
-
步骤4/9
点击查看大图
锅内水烧开,加少许盐和油,放入芦笋焯水30秒
-
步骤5/9
点击查看大图
捞出过凉水备用
-
步骤6/9
点击查看大图
锅内放油,放入腌好的三文鱼大火翻炒三分钟
-
步骤7/9
点击查看大图
加入芦笋段翻炒二分钟
-
步骤8/9
点击查看大图
加入10克蒸鱼豉油,再滴几滴香油,翻炒片刻即可出锅
-
最后一步
点击查看大图
芦笋爽脆,三文鱼鲜香,而且低脂又健康!
1、一定用蒸鱼豉油,提鲜去腥效果好
2、芦笋焯水不要超过30秒,否则就不爽脆了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-26
三文鱼炒芦笋的其他做法
三文鱼炒芦笋的相关分类
三文鱼炒芦笋的相关推荐
-
#打工人的健康餐#简单易做,营养美味的西兰花鸡丁饭
155763人看过 -
#山姆友约#脆嫩爽口鲜香/三文鱼煎芦笋
172878人看过 -
浓郁鲜美的养胃汤——胡椒猪肚鸡(家庭版)
727041人看过 -
#夏日撩人滋味#清炖牛肉萝卜汤(懒人高压锅版)
1589582人看过 -
素炒紫甘蓝
41591人看过 -
【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤
370051人看过 -
旺强包了鲜肉虾仁小馄饨,一口一个超好吃
170267人看过 -
#给年味整点鲜的#肉炒花生苗
147770人看过 -
肉饼汤
110312人看过 -
巧克力面包#奇妙烘焙屋#
157348人看过 -
干煸蒿子杆
23947人看过 -
#美食新势力#纯手工自制蓝莓酱
1018826人看过