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番茄鸡肉丸

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鸡胸肉有高蛋白、低脂肪、容易吸收等优点，缺点则是容易变老，吃起来味如嚼蜡。但把它做成肉丸子就完全不怕了。合在一起的香菇和玉米可以丰富口感，而提前拌匀的调料又能去腥入味。最后放到锅中和番茄一起煮，让它充分地吸收酸甜爽口的汤汁，吃起来那叫一个爽快~

营养分析查看详情

34克
63克
45克

710
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

鸡胸肉 170g

、

香菇 1朵

、

玉米粒 30g

、

鸡蛋 1个

、

番茄 3个

、

姜 1小块

、

蒜 2瓣

、

盐 1小勺

、

白胡椒粉 0.5小勺

、

料酒 1大勺

、

葱花适量

、

水适量

、

油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
香菇洗净切丁，姜蒜切末，番茄去皮后切丁，鸡胸肉挑去油脂后切小块
步骤2/9 点击查看大图
将鸡胸肉倒入摩飞搅拌机中打成泥*这款搅拌机不仅可以用来绞肉，还可以用来剥蒜、打姜蒜泥哦
步骤3/9 点击查看大图
往鸡肉泥中加入香菇丁、玉米粒、姜末、盐、料酒、白胡椒粉、鸡蛋和2大勺水搅拌均匀*不喜欢姜味的可以不加姜末
步骤4/9 点击查看大图
取一小份鸡肉泥，搓圆后放入开水锅中煮熟，浮起后捞出备用
步骤5/9 点击查看大图
热锅倒油，加入蒜末爆香，倒入番茄丁翻炒至变软出汁，再倒入适量水煮沸
步骤6/9 点击查看大图
加入鸡肉丸，盖上盖子用中小火煮约5分钟，加盐调味
步骤7/9 点击查看大图
最后撒上葱花，开胃又低脂的番茄鸡肉丸完成~
步骤8/9 点击查看大图
吃这道菜切记不要太心急。要是夹起一整颗就往嘴里塞，囫囵几下就吞下去，那简直是暴殄天物。正确的吃法应该是先把肉丸夹成两半，让它充分饱了酸甜的汤汁。这时再咬下去，满嘴都是软弹爽口。
最后一步点击查看大图
最后再舀起几勺汤汁往饭里浇下去，感受鸡汁的鲜甜和茄汁的酸爽……看来减脂也是可以很快乐滴~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-25

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