创意减肥餐 | 虾滑秋葵

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减肥是一个时尚的话题，减肥的你正在追赶潮流，也是一个懂得时尚的人。我是营养师锦虹，今天分享一道春天美食～虾滑秋葵。

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4克
5克
16克

93
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

虾滑 150克

、

秋葵 250克

、

生抽 1克

、

胡椒粉 0.5勺

、

芝麻油 1克

、

盐分 0.5克

、

食用油 2克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
根据食材的种类和分量，备好
步骤2/10 点击查看大图
虾滑中加入调味，搅拌均匀
步骤3/10 点击查看大图
秋葵洗净，去头，对切
步骤4/10 点击查看大图
秋葵去芯
步骤5/10 点击查看大图
秋葵上撒点生粉
步骤6/10 点击查看大图
放入调味好的虾滑
步骤7/10 点击查看大图
热锅刷油，放秋葵，开始香煎
步骤8/10 点击查看大图
煎好即可出锅
步骤9/10 点击查看大图
虾滑秋葵就做好啦
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成品图

小贴士

虾的肉质松软，易消化，蛋白质、矿物质等营养特别丰富。比如虾中含有的氨基酸结构合理，吸收率高，含有的镁能很好地保护心血管系统；秋葵中含有丰富的纤维和果胶，一方面可以促进肠道蠕动，同时还可以吸水膨胀使粪便软化，达到通便的效果，同时是低热量食物，是最佳的减肥食材之一

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-25

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