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椰香水果烤燕麦|健康烘焙

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又一款低脂无糖好吃又好看的烤燕麦！

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25克
21克
52克

503
千卡

这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

即食燕麦片 30克

、

牛奶 40克

、

鸡蛋 1个

、

椰蓉 3克

、

熟透的香蕉 1根

、

蓝莓适量

、

椰子油/黄油 5克

、

坚果果干随意

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
烤箱190度预热鸡蛋➕牛奶➕燕麦片➕软化后的黄油（椰子油最好会有椰香味）混合均匀
步骤2/7 点击查看大图
在烤碗里倒入一半的燕麦液体，铺一部分香蕉块（留出一段香蕉片备用）和一半的蓝莓
步骤3/7 点击查看大图
准备一小把坚果果干（随意）
步骤4/7 点击查看大图
将剩下的燕麦液倒入烤碗，撒坚果果干（葡萄干按到液体里面，露出来会烤糊），铺香蕉段和蓝莓
步骤5/7 点击查看大图
190度烤25分钟左右至完全凝固蓝莓爆浆就可以了
步骤6/7 点击查看大图
椰香混合水果果干甜味和坚果脆香，燕麦软糯好吃哦！
最后一步点击查看大图
搭配水果蔬菜酸奶杯，完美早餐！

小贴士

份量是一人份！比较快手，早上混合好燕麦水果放入烤箱就可以去洗漱或者锻炼一会，结束后就可以吃早餐啦！用椰子油加上椰蓉会椰香味更浓，用黄油也是好吃的，5克的量不用担心的，热量不高而且摄入优质脂肪对身体有好处，还能提高口感！没什么难度，健康低脂好吃颜值高，快做起来吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-24

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