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番茄鸡肉丸汤的做法

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番茄鸡肉丸汤

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番茄丸子汤是一道美食，由猪肉和西红柿为主要材料做成的菜品，属于家常菜汤，适用大多数人群。减脂人群或者年纪大的人，少吃油脂高的食材，慢慢把猪肉换成了鸡胸肉！这样不仅肉质的热量低，蛋白质含量高，吃起来口感特别好，没有猪肉丸的油腻感! 鸡胸肉剁成泥后，揉成丸子，肉质会不柴，细嫩，小孩子吃也很好入口！

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6克
45克
57克

437
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

玉米粒 50克

、

西红柿 2个

、

胡萝卜碎适量

、

生抽 2勺

、

盐 1勺

、

料酒 1勺

、

蛋清适量

、

胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鸡胸提前解冻清洗干净。新鲜玉米掰成小粒。
步骤2/9 点击查看大图
鸡胸肉剁成泥，有绞肉机就更方便了，直接绞!
步骤3/9 点击查看大图
把玉米粒，胡萝卜碎和玉米粒放入鸡肉泥中，加入生抽，料酒，盐，蛋清，胡椒粉调味
步骤4/9 点击查看大图
再一些玉米淀粉，顺着一个方向用力的搅拌，让肉质更紧实。
步骤5/9 点击查看大图
西红柿洗净，十字划刀，用开水烫掉皮，切小块
步骤6/9 点击查看大图
锅中放几滴油，烧热后放入西红柿翻炒1-2分钟.这一步是能否熬出浓汤的关键哦！可以用铲子按压一些
步骤7/9 点击查看大图
然后加水，小火慢慢炖15－20分钟左右，浓浓的番茄汤汁已经出来了。
步骤8/9 点击查看大图
将肉馅挤成丸子，一个个放入汤中，等水开后，丸子变色，颜色发白，就OK了。
最后一步点击查看大图
鸡胸肉番茄汤就完成了，酸酸的口味，特别适合夏天吃。西红柿已经大上市了，可以放心的吃起来！

小贴士

这样做的鸡胸肉肉质不柴，鲜嫩多汁！可以做菜肴，也可以当主食！西红柿和鸡胸肉是高蛋白，低脂肪食材里最常见的，价格不高，很受减肥人士的喜爱！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-23

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