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减脂系——奇亚籽燕麦红糖酥的做法

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减脂系——奇亚籽燕麦红糖酥

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自从入手了空气炸锅，什么都想用它做感觉比烤箱方便多了，就是容量有点太小了

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1小时以上 | 切墩(初级)

牛奶适量

、

燕麦片 70g

、

奇亚籽适量

、

红糖 2茶勺

、

装饰水果适量

、

装饰酸奶适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
燕麦片+奇亚籽+红糖+牛奶搅拌均匀，静置一会让材料吸收水分。牛奶的量自己控，一点一点加，材料可以成团就可以了。
步骤2/9 点击查看大图
抓一团捏成想要的造型，我就简单的捏成小碗状。
步骤3/9 点击查看大图
空气炸锅200度预热，然后放进燕麦坯，20-25分钟，15分钟拿出来翻一下面，中途拿多几次出来看看，金黄微焦就可以的
步骤4/9 点击查看大图
出锅，直接吃就好香了，减脂期当加餐也是挺好的
步骤5/9 点击查看大图
一勺奇亚籽加牛奶搅拌均匀，放冰箱冷藏过夜，或者静置2小时让它膨胀成布丁状就可以
步骤6/9 点击查看大图
切些喜欢的水果，果干之类的，准备一盒浓稠些的酸奶【我买的这盒感觉还是稀了】
步骤7/9 点击查看大图
燕麦酥打底，加一层泡发好的奇亚籽，一层酸奶，放上水果果干，完成。
步骤8/9 点击查看大图
搭配一个鸡蛋，一杯加了刚才剩下的奇亚籽的红茶，饱腹感超强，感觉吃得好开心的一份早餐
最后一步点击查看大图
真的好好吃给娃儿当早餐，他把盘子转了一圈然后皱眉问我，妈妈这个怎么下口

小贴士

第一步牛奶的量根据燕麦片跟奇亚籽的量跟吸水性来定，慢慢加，不要一下子加太多，稍微湿湿可以捏团就可以了。烤的时间根据自己锅的脾气来定，没有空气炸锅，烤箱也是可以的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-23

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