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闺女的减肥餐单之晚餐篇的做法

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闺女的减肥餐单之晚餐篇

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闺女要减肥，连我们自己也吃得变清淡了。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

鱼块 1份

、

凉拌菠菜 1份

、

冬瓜鱼汤 1份

、

冬菇蒸肉片 1份

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
很普通的材料。
步骤2/8 点击查看大图
小黄鱼去掉的鱼头用来煮冬瓜汤。
步骤3/8 点击查看大图
煮好后挑出瓜块，用筛勺滤去鱼渣。
步骤4/8 点击查看大图
菠菜焯水。
步骤5/8 点击查看大图
凉拌。
步骤6/8 点击查看大图
微波炉把鱼块叮熟。
步骤7/8 点击查看大图
女儿吃冬菇，爸吃肉。。。
最后一步点击查看大图
普普通通的家常菜。

步骤1/8

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小贴士

焯菜时放少量的油会令青菜有光泽，也不能煮太久，转色煮开就要捞起。拌菜时我不再加油，只下点酱油或0脂肪油醋汁拌匀就是，既简单又快手。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-20

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