减脂系列——紫苏鸡胸
最近发现自己已经胖出高度了,再不减减就见不了人了 鸡胸很适合减脂,不过很多人觉得不好吃,其实处理得好,鸡胸也是超级美味的
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步骤1/8
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鸡胸去皮去油,切小条
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步骤2/8
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加入柠檬汁,黑椒,淀粉,酱油腌制一会
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步骤3/8
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紫苏叶洗净晾干
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步骤4/8
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锅里放一点点油,把鸡肉一块一块放进去,小火慢煎
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步骤5/8
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煎至金黄就可以了,盛盘备用
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步骤6/8
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紫苏叶擦干水分,把鸡肉放上去,卷起来,完成
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步骤7/8
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一人份的肉肉
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最后一步
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搭配藜麦饭,凉拌杂蔬,一餐搞定
用柠檬汁腌鸡肉,除了可以增加风味,还能让鸡肉更软嫩
不喜欢黑椒味的,可以换成咖喱粉,或者辣椒粉,也是好好吃哒
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-17
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