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蚝油花菜减肥瘦身、延缓衰老的做法

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蚝油花菜减肥瘦身、延缓衰老

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正在减肥和怕胖的朋友们，这道菜你们一定要试一试，我仔细一查，发现菜花含有蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钙、磷、铁等矿物质，可以解毒肝脏、减肥瘦身、延缓衰老。这就是普通的家常快手菜，赶紧做起来

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30克
2克
9克

309
千卡

这道菜高脂肪,不控制会变胖啊！！～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

花菜半个

、

大蒜 2瓣

、

蚝油 1汤勺

、

盐 1克

、

油 2汤匙

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
花菜清洗干净，一个花菜有点多啦，所以我这里买的是半个
步骤2/13 点击查看大图
把花菜掰成小瓣，用刀切也可以
步骤3/13 点击查看大图
锅里倒入适量的水，把水烧开
步骤4/13 点击查看大图
把花菜倒入锅中，煮30秒左右捞起（时间不能太久，不然口感就不爽脆了）
步骤5/13 点击查看大图
捞起过凉水，然后沥干水分备用
步骤6/13 点击查看大图
把大蒜切成小蒜粒
步骤7/13 点击查看大图
热锅下油，下盐
步骤8/13 点击查看大图
加入蒜粒
步骤9/13 点击查看大图
加入蚝油
步骤10/13 点击查看大图
把蚝油翻炒均匀
步骤11/13 点击查看大图
加入花菜
步骤12/13 点击查看大图
翻炒均匀就可以出锅了
最后一步点击查看大图
口感爽脆，味道甘甜

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-17

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