减脂主食—燕麦馒头
减肥期一定要吃主食，没有主食是不快乐的。燕麦是可以促进肠道运动的食品，肠道运动增加了，对脂肪吸收较少了，也增加了排泄的功能，可以达到减肥的效果，如果配上适当的运动，效果会更好。
-
步骤1/14
点击查看大图
燕麦洗净，用热水泡一会（我用的生的燕麦片）
-
步骤2/14
点击查看大图
把面粉放进一个盆里（面粉和燕麦的比例2：1）
-
步骤3/14
点击查看大图
把泡好的燕麦片放进去，在加三克的酵母搅拌均匀
-
步骤4/14
点击查看大图
有温水和面，一边倒水一边有筷子搅拌，搅成大絮状
-
步骤5/14
点击查看大图
用手揉面，可以多揉一会，揉好后盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵，1—2个小时。
-
步骤6/14
点击查看大图
发好的面
-
步骤7/14
点击查看大图
把发好的面揉成长条
-
步骤8/14
点击查看大图
切成小块
-
步骤9/14
点击查看大图
揉成圆圆的形状
-
步骤10/14
点击查看大图
直接放在蒸锅上，二次醒发20分钟
-
步骤11/14
点击查看大图
醒发好的面团，变得很大
-
步骤12/14
点击查看大图
大火蒸，水开后转小火20分钟，关火焖5分钟。
-
步骤13/14
点击查看大图
关火之后一定要闷一会，不要立即打开锅盖
-
最后一步
点击查看大图
很好吃而且饱腹感特别强
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-15
燕麦馒头的其他做法
燕麦馒头的相关分类
燕麦馒头的相关推荐
-
蓝莓蛋糕卷
255716人看过 -
芝麻千层馒头卷
39031人看过 -
避风塘茄子
32943人看过 -
#米饭最强CP#红烧嫩笋尾
125916人看过 -
干锅香辣虾
4088318人看过 -
烤箱版全麦餐包，减脂减肥最佳主食
13933人看过 -
凉拌海草
158911人看过 -
奶油戚风蛋糕卷#豆果5周年#
6988084人看过 -
酥炸椒盐蘑菇#做道好菜，自我宠爱！#
3231730人看过 -
奶茶店的爆款，黑钻奶茶，好喝到停不下来
7282161人看过 -
茶鸡蛋，好吃的茶叶蛋
22552人看过 -
#感恩节烹饪挑战赛#千层馒头
193641人看过
