减脂主食—燕麦馒头
减肥期一定要吃主食,没有主食是不快乐的。燕麦是可以促进肠道运动的食品,肠道运动增加了,对脂肪吸收较少了,也增加了排泄的功能,可以达到减肥的效果,如果配上适当的运动,效果会更好。
13克
41克
215克
1082
千卡
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步骤1/14
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燕麦洗净,用热水泡一会(我用的生的燕麦片)
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步骤2/14
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把面粉放进一个盆里(面粉和燕麦的比例2:1)
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步骤3/14
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把泡好的燕麦片放进去,在加三克的酵母搅拌均匀
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步骤4/14
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有温水和面,一边倒水一边有筷子搅拌,搅成大絮状
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步骤5/14
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用手揉面,可以多揉一会,揉好后盖上保鲜膜,放在温暖的地方发酵,1—2个小时。
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步骤6/14
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发好的面
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步骤7/14
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把发好的面揉成长条
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步骤8/14
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切成小块
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步骤9/14
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揉成圆圆的形状
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步骤10/14
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直接放在蒸锅上,二次醒发20分钟
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步骤11/14
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醒发好的面团,变得很大
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步骤12/14
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大火蒸,水开后转小火20分钟,关火焖5分钟。
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步骤13/14
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关火之后一定要闷一会,不要立即打开锅盖
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最后一步
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很好吃而且饱腹感特别强
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-15
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